قلبهایمان را با سلامتی پیوند بزنیم

همچنانکه دنیا در تلاش برای مبارزه با بیماری کوید- ۱۹ است، هرگز به این اندازه نگران سلامتی خودمان و افرادی که دوستشان داریم، نبوده ایم. علیرغم کثرت مرگ‌های منتسب به کووید-۱۹، بیماری‌های قلبی عروقی با ۱۸.۶ میلیون مرگ در سال کماکان رتبه اول علل مرگ و میر را به خود اختصاص داده اند. این گروه از بیماری‌ها علل متعددی دارند: مصرف دخانیات، دیابت، فشارخون بالا و چاقی، آلودگی هوا و عوامل کمتر شایعی مانند بیماری شاگاس و آمیلوئید قلبی.

شعار سال: بیماری کووید- ۱۹ برای میلیون‌ها بیمار قلبی عروقی نگران کننده‌تر است. بیماران قلبی بیشتر در معرض خطر ابتلاء به انواع شدیدتر کوید-۱۹ هستند. بسیاری از بیماران قلبی بدلیل پاندمی کوید-۱۹ برای انجام مراقبت‌های روتین و حتی در موارد اضطراری از مراجعه به درمانگاه، بیمارستان و ... وحشت دارند و طبق اصول پیشگیری از بیماری کوید-۱۹ از دوستان و اقوام نیز دوری می‌کنند و جدا افتاده اند.

در روز جهانی قلب از دنیا میخواهیم از ابزار‌های دیجیتال سلامت و فضای مجازی برای ایجاد ارتباط استفاده کنند.

هدف روز جهانی قلب امسال و سال‌های آینده، پیوند زدن سلامتی با قلب هایمان است.

با توجه به بحران جهانی کووید-۱۹، بهره برداری جهانی از قدرت سلامت دیجیتال برای افزایش آگاهی، پیشگیری و مدیریت بیماری قلبی عروقی در دنیا یکی دیگر از اهداف روز جهانی قلب است.

امسال سه بعد مختلف وجود دارد:

۱-عدالت: قلب‌هایی که ارتباط شان با جامعه قطع شده در معرض بیشترین خطر بروز بیماری قلبی و سکته مغزی به علت فقدان دسترسی به پیشگیری، درمان و کنترل بیماری قلبی عروقی هستند. با توجه به اینکه هنوز نیمی از جمعیت دنیا دسترسی به اینترنت ندارند باید از راه‌های دیگری برای ارتقای دانش و آگاهی و تغییر نگرش، برای در پیش گرفتن شیوه زندگی سالم، استفاده کرد.

۲-پیشگیری: با اقدامات ساده، مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نه گفتن به مصرف دخانیات و فعالیت بدنی به میزان مناسب میتوان سلامت قلب را حفظ کرد. ابزار‌های دیجیتالی مانند اپلیکیشن‌های تلفن‌های هوشمند و wearables همچون ساعت‌های هوشمند می‌توانند در ایجاد انگیزه و قدم برداشتن در جهت ارتقای سلامت قلب، کمک کنند.

۳-جامعه: ۵۲۰ میلیون نفر در جهان با بیماری قلبی عروقی زندگی می‌کنند که در سال گذشته بطور نا متناسب به بیماری کووید ۱۹ مبتلا شده اند. به علت اینکه آن‌ها مستعد به ابتلای به انواع شدیدتر کووید ۱۹ هستند، به این افراد جمعیت مستعد و در معرض خطر گفته می‌شود.

امسال روز جهانی قلب در روز چهارشنبه ۲۹ سپتامبر (مصادف با ۷ مهر) برگزار می‌شود.

شعار ملی:« قلبهایمان را با سلامتی پیوند بزنیم».

پیام اصلی: «برای حفظ سلامت قلب خود، خانواده و جامعه، قلب‌های خود را با سلامتی پیوند بزنیم».

هدف از برگزاری این روز:

ترغیب و تشویق مردم به انتخاب شیوه زندگی سالم با اعمال چند تغییر ساده به تضمین سلامتی قلب کمک می‌کند.
شیوه زندگی سالم را برای ارتقای سلامت قلب خودتان، خانواده، دوستان و نیز کل افراد جامعه ترویج کنید.
مشارکت همگانی برای ارتقای آگاهی و دانش عمومی به منظور ارتقای سلامت قلب الزامی است.

با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنید

مصرف نوشابه‌ها و آبمیوه‌های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه‌های طبیعی را انتخاب کنید.

انواع شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه‌های تازه به عنوان یک جایگزینسالم جایگزین کنید.

روزانه ۵ سهم میوه و سبزی (معادل ۴۰۰ گرم) میل کنید.

الکل مصرف نکنید.

مصرف غذا‌های فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید.

غذا‌های محل کار یا مدرسه را در منزل تهیه کنید.

فعالتر زندگی کنید

تصمیم بگیرید حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و ۵ روز در هفته انجام دهید.

یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد در طول هفته انجام دهید. (در ۳ تا ۵ روز هفته)

بازی کردن، پیاده روی، کار در خانه، حرکات موزون همه جزء این فعالیت به حساب می‌آیند.

هر روز بیشتر فعال باشید-از پله‌ها بالا بروید، بجای رانندگی پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید.

به مصرف دخانیات نه بگویید

این بهترین کاری است که برای بهبود سلامت قلب انجام می‌دهید.

طی ۲ سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می‌یابد.

طی ۱۵ سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری میرسد.

مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک علت بیماری قلبی عروقی در افراد غیر سیگاری است.

آیا میدانستید؟

فشارخون خود را به صورت منظم کنترل نمایید

فشارخون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقیاست و به عنوان قاتل خاموش نامیده می‌شود، چون معمولا" هیچ علائم هشدار دهنده‌ای ندارد و بسیاری از افراد متوجه ابتلا به این بیماری نمی‌شوند.

آیا می‌دانستید؟

قند خون بالا می‌تواند نشانه بیماری دیابت باشد. بیماری قلبی عروقی علت اکثریت مرگ‌ها در افراد دیابتی است؛ بنابراین اگر بدون تشخیص و درمان باقی بماند می‌تواند شما را در معرض خطر بیشتری از بیماری قلبی و سکته مغزی قرار دهد.

آیا می‌دانستید؟

کلسترول بالا سالانه به ۴ میلیون مرگ می‌انجامد، لذا به پایگاه‌های سلامت و درمانگاه‌ها مراجعه کنید و از مراقب سلامت / بهورز درخواست کنید علاوه بر فشار خون، میزان کلسترول خون و وزن و نمایه توده بدنی شما را اندازه گیری کنند. سپس آن‌ها قادر خواهند بود خطر ده ساله احتمال بروز حوادث قلبی عروقی شما را محاسبه کنند و بر مبنای آن راهنمایی‌های لازم برای کاهش میزان خطر و ارتقای سلامت قلب را ارائه نمایند. در نتیجه می‌توانید با بکارگیری راهنمایی ها، سلامت قلب خود تضمین نمایید.

آیا می‌دانستید:

بیماری قلبی عروقی بزرگترین قاتل دنیاست.
۶/۱۸ میلیون مرگ در سال ناشی از بیماری قلبی عروقی است.
در سنین ۳۰ تا ۷۰ سالاز هر ۱۰ نفر یک نفر به علت بیماری قلبی عروقی فوت می‌کند.
۳۱ % تمام مرگ‌ها ناشی از بیماری قلبی عروقی است.

روز جهانی قلب- چهارشنبه ۷ مهر ۱۴۰۰

پیام‌های روز جهانی قلب ۱۴۰۰ (۲۰۲۱ م)

با مصرف رژیم غذایی سالم، نه گفتن به مصرف دخانیات و فعالیت بدنی به میزان کافی از سلامت قلب مراقبت کنید.
پاندمی کووید ۱۹ اهمیت مراقبت از یکدیگر-انتخاب‌های بهتر توسط افراد، خانواده و جامعه (و همه جمعیت‌ها و دولت ها) را برجسته‌تر کرده است.
بطور منظم معاینات دوره‌ای قلب را انجام دهید و در شرایط اضطراری با اورژانس تماس بگیرید.
با پیروی از رژیم غذایی سالم، نه گفتن به مصرف دخانیات و فعالیت بدنی به میزان کافی از سلامت قلب خود حفاظت کنید.
در پاندمی کووید ۱۹ به سلامت قلب خود اهمیت بیشتری دهید.
برای پیوستن به زنجیره سلامتی قلب، شیوه زندگی سالم را رعایت کنید.
از مراقبت و معاینات دوره‌ای قلب خود غافل نشوید.
در پاندمی کووید ۱۹، از مراقبت و معاینات دوره‌ای قلب خود غافل نشوید.
مشارکت همگانی برای ارتقای آگاهی و دانش عمومی به منظور ارتقای سلامت قلب الزامی است.
به عنوان کارکنان بهداشتی به بیماران برای ایجاد تغییرات مثبت برای سلامت قلبشان، کمک کنید.
به عنوان یک کارفرما برای سلامت قلب کارکنان خود سرمایه گذاری کنید.
به عنوان یک دولت، سیاست‌ها و ابتکاراتی را که به سلامت قلب اجتماعی کمک بیشتری می‌کند، اجراء کنید.
با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنید.
اگر بیماری قلبی دارید، کرونا را جدی‌تر بگیرید.
بیماران قلبی عروقی در زمان کرونا باید بیشتر احتیاط کنند.
کسانی که بیماری قلبی دارند، باید بیشتر نکات بهداشتی را برای پیشگیری از بیماری کرونا رعایت کنند.
بیماران قلبی عروقی در معرض خطر بیشتری برای ابتلای شدیدتر به کووید ۱۹ هستند.
در زمان بحران کووید ۱۹، بیماران قلبی عروقی با تهدید مضاعفی مواجه خواهند شد. هم بیشتر در معرض خطر ابتلای شدید کووید ۱۹ هستند، هم به علت ترس از این بیماری از مراقبت قلب خود هم غافل می‌شوند.
در زمان بحران کووید ۱۹، بیماران قلبی عروقی هم بیشتر در معرض ابتلای شدید هستند، هم به علت ترس از این بیماری از مراقبت قلب خود غافل می‌شوند.
همانطور که به پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید ۱۹ فکر می‌کنید، سلامت قلب خود را فراموش نکنید.
بیماری قلبی عروقی سالانه جان ۱۸.۶ میلیون نفر را میگیرد که شامل ۳۱ % کل مرگ‌های جهان است.
مهمترین عوامل خطر بیماری قلبی عروقی (که گاهی به شکل حمله‌های قلبی و سکته مغزی تظاهر می‌کنند)، شامل مصرف دخانیات، رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی، و مصرف الکل می‌باشند.
با شیوه زندگی سالم از بروز فشارخون بالا، دیابت، اضافه وزن و چاقی که همه عوامل خطر مشترک ابتلا به کووید ۱۹ و بیماری قلبی عروقی هستند، پیشگیری کنید.
بیماری قلبی عروقی از جمله حمله‌های قلبی و سکته‌های مغزی مسئول نیمی از بیماری‌های غیرواگیر و اولین عامل مرگ و میر در جهان است.
در حال حاضر بیماری‌های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ در دنیا هستند و تقریبا" ۱۹ میلیون نفر سالانه در سراسر دنیا به علت این بیماری‌ها فوت می‌کنند. اکثریت این مرگ‌ها ناشی از بیماری کرونر قلب یا سکته مغزیبوده است.

یک پیام از فدراسیون جهانی قلب

بیماری قلبی عروقی اولین علت مرگ در سیاره ما است وعلت‌های زیادی دارد. عوامل خطر اصلی بیماری قلبی و سکته مغزی:

فشارخون بالا، کلسترول خون بالا و قند خون بالا
مصرف دخانیات
رژیم غذایی ناسالم

در زمان بحران کووید ۱۹، بیماران قلبی عروقی با تهدید دوگانه مواجه خواهند شد. هم بیشتر در معرض خطر ابتلا به عوارض بیماری کووید ۱۹ هستند، هم به علت ترس از این بیماری از مراقبت قلب خود هم غافل می‌شوند.