تغییرات بزرگ­تر از ۳ ساعت در برنامه ­ی زمانی، مانند پرواززدگی یا کار شیفتی، برای هماهنگی دوباره ­ی چرخه­‌ی خواب با برنامه­‌ی جدید، به یک دوره­‌ی سازگاری چند روزه و برای هماهنگی دوباره­‌ی دیگر ریتم­‌های شبانه روزی با برنامه­‌ی زمانی ­جدید، به یک دوره ­ی انطباق چند هفته­‌ای نیاز دارد.