پنجشنبه ۲۶ تير ۱۴۰۴ - 
دانستنی ها؛
موقع برداشتن جسم از زمین، از ناحیه کمر خم نشوید و در حالی که یک پا جلو، یک پا عقب باشد، از زانو خم شوید و با فشار زانو، جسم را بلند کنید.
کد خبر: ۱۱۳۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۱۳