تغییرات بزرگ­تر از ۳ ساعت در برنامه ­ی زمانی، مانند پرواززدگی یا کار شیفتی، برای هماهنگی دوباره ­ی چرخه­‌ی خواب با برنامه­‌ی جدید، به یک دوره­‌ی سازگاری چند روزه و برای هماهنگی دوباره­‌ی دیگر ریتم­‌های شبانه روزی با برنامه­‌ی زمانی ­جدید، به یک دوره ­ی انطباق چند هفته­‌ای نیاز دارد.

نتایج تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه گلاسگو نشان می دهد که بر هم خوردن تنظیم ساعت داخلی و زیستی بدن منجر به بروز اختلالات رفتاری و تغییر خلق شده و دلیل اصلی تغییرات بی دلیل و ناگهانی شرایط روحی افراد، این موضوع است.