شعار سال : لیزا مارتیچ، متخصص رژیمهای غذایی در بیمارستان زنان گفت، جوابی که احتمالاً نمیخواهیم آن را بشنویم، این است که بله، کاهش وزن برای آقایان راحتتر است. متخصصان واقعاً درک بهتری از چگونگی کاهش وزن زنان دارند، زیرا زنان بیشتر از مردان به دنبال کمک و کار در کاهش وزن هستند.
کالین توکسبوری، یک محقق ارشد تحقیق در این زمینه میگوید: ۷۰ ٪ از افرادی که وزن کم میکنند، زن هستند. ما برابری و دادهای برای اندازه گیری اختلافات نداریم. برخی شواهد جدید آنچه را که متخصصان از مدتها پیش مشاهده کرده اند تقویت میکند، این است که کاهش وزن در واقع برای آقایان راحتتر است.
محققان ۲ هزار نفر مستعد دیابت را به مدت ۸ هفته پیگیری کردند، در حالی که آنها یک رژیم غذایی دارای ۸۰۰ کالری، عمدتاً شامل مایعات از جمله سوپ و ۱.۵ لیوان سبزیجات کم کالری را مصرف کردند. در پایان مطالعه، ۳۵ ٪ از شرکت کنندگان سطح گلوکز خون طبیعی داشتند و دیگر پیش دیابتی در نظر گرفته نمیشدند. اما مردان از مزایای بیشتری بهرهمند شدند. آنها به طور متوسط در مقایسه با میانگین ۱۱ کیلویی برای زنان، ۱۳ کیلو وزن دست دادند. همچنین دارای نشانگرهای سلامتی مانند پایین آمدن ضربان قلب و چربی بدن نیز بودند. تاکسبوری اظهار داشت: تغییرات کوچک برای مردان ممکن است تأثیر بیشتری بر وزن آنها بگذارد.
اختلاف بین چگونگی لاغر شدن زن و مرد هنگام رشد در کودکی و نوجوانی آغاز میشود و در زمان بلوغ، با هورمونهای جنسیت شروع میشود. مردان تستسترون دارند که به آنها کمک میکند تا توده بدن خود را بسازند. در دوران بلوغ، خانمها دارای استروژن هستند که کمک میکند چربی در اطراف باسن برای رشد جنین ذخیره شود.
داشتن توده عضلانی لاغر بیشتر به مردان کمک میکند تا کالری بیشتری بسوزانند و این یکی از دلایل است که میتواند در طول روز کالری بیشتری از مردان بسوزاند، بدون اینکه تأثیر واقعی بر آنها داشته باشد. برای حفظ وزن، مردان میتوانند ۲۲۰۰ کالری و زنان نیز میتوانند ۲۰۰۰ کالری مصرف کنند. برای کاهش وزن، همچنین مردان باید ۱۷۰۰ کالری و زنان ۱۵۰۰ کالری مصرف کنند. این بدان معنی است که مردان میتوانند کالری بیشتری بخورند، اما هنوز هم اضافه وزن پیدا نکنند.
تاکسبوری گفت: تعداد عضلات بیشتری وجود دارد که باعث میشود استراحت متابولیکی بیشتری به آنها داده شود و به همین دلیل کالری بالاتری دارند که هنگام کاهش وزن به آنها کمک میکند. زنان، از نظر هورمونی، از دیدگاه تکاملی، به ذخیره بیشتری چربی نیاز دارند.
اما، فراتر از بلوغ، تغییرات هورمونی، کاهش وزن زنان را سخت میکند. در حقیقت، با بالا رفتن سن یک مشکل دیگر ایجاد میکند. با شروع تقریباً ۳۰ سالگی، توده عضلانی لاغری کاهش مییابد. از آنجا که زنان دارای ذخایر کمتری از توده عضلانی لاغر هستند. به همین دلیل مارتچ فکر میکند که کاهش وزن زنان باید شامل تمرین مقاومت و مصرف پروتئین لاغرکننده باشد.
اگرچه تغییرات رژیم غذایی باعث کاهش بیشتر وزن در خانمها میشود، اما ورزش میتواند به آنها در حفظ کاهش وزن و ایجاد ماهیچه لاغرکننده کمک کند و این باعث سلامتی کلی بدن میشود. همچنین میتواند به کاهش فشار خون، افسردگی و بهبود خواب کمک کند.
در حالی که کاهش وزن میتواند سخت باشد، اما مهم است که افراد خود را با دیگران مقایسه نکنند، زیرا افراد با هم متفاوت هستند. این یک فرایند مادام العمر، صرف نظر از جنسیت است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، هرگز روی یک خط مستقیم نباشید. ایده این است که همه روندها و مسیرها را بررسی کنید.
شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از برنا، کد خبر: ۹۳۶۹۳۳، تاریخ انتشار: ۲۹ خرداد ۱۳۹۹، www.borna.news