شعار سال: کنکور سراسری سال ۹۹ در چهار روز آخر این هفته برگزار می‌شود. در آخرین روزهای باقی‌مانده به کنکورهای سراسری سال ۹۹، بهترین توصیه‌ها توجه به آرامش است.
برگزاری کنکور امسال متأثر از شرایط ویروس کرونا در کشور است که ازاین‌رو داشتن ماسک در طول برگزاری آزمون الزامی است.

در ادامه چند توصیه درباره ماسک به داوطلبان کنکور ارائه می‌شود که دانستن آن‌ها خالی از لطف نیست.

*چند توصیه ماسکی برای داوطلبان کنکور
داوطلبان توجه کنند که چند عدد ماسک به همراه داشته باشند تا در صورت مرطوب یا خراب شدن ماسک، بتوانند آن را تعویض کنند.
یک کیسه پلاستیکی به همراه داشته باشید تا در صورت تعویض ماسک، آن را در کیسه بیندازید
چند نمونه ماسک را امتحان کنید تا درنهایت ماسکی را برای جلسه آزمون انتخاب کنید که با آن راحت هستید.
علاوه بر ماسک، ترجیحاً شیلد صورت هم به همراه داشته باشید.
از ماسک‌های فیلتردار استفاده نکنید.
همراه خود محلول ضدعفونی‌کننده داشته باشید و تا حد امکان سطوح رو لمس نکنید.
نکات ماسک زدن را خوب رعایت کنید.
از ماسک پاره و مرطوب استفاده نکنید.
ماسک را به‌صورت کامل روی دهان و بینی بگذارید.
ماسک یک‌بارمصرف را دوباره استفاده نکنید.
ماسک روی صورتتان شل نباشد.
در صحبت، سرفه و عطسه کردن، ماسک را برندارید.

*چند توصیه عمومی ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور
اما امسال که برگزاری کنکور متأثر از شرایط ویروس کرونا در کشور است، با اطمینانی که مسئولان وزارت بهداشت و وزارت علوم بابت رعایت پروتکل‌های بهداشتی در کنکور داده‌اند داوطلبان نگران شرایط بهداشتی حوزه‌های آزمون نباشند.

دراین‌باره می‌توانید این ویدئو را ببینید:

بااین‌حال به یاد داشتن چند توصیه ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور و آزمون‌های سراسری سودمند است.
هنگام ورود به سالن فاصله اجتماعی را رعایت کنید.
اشیاء و سطوحی مثل صندلی‌ها، دستگیره درها و شیرآلات سرویس بهداشتی را قبل از لمس کردن ضدعفونی کنید.
تلفن همراه خود را در خانه بگذارید تا در محل آزمون ناچار به تحویل آن نباشید.
قبل از شروع آزمون از حضور در تجمعات خودداری کنید.
ترجیحاً همراه خود خوراکی داشته باشید تا ناچار به استفاده از پذیرایی نباشید.
حتماً از تهویه محل آزمون اطمینان حاصل کنید و در صورت مناسب نبودن آن فوراً گزارش دهید.
در صورت داشتن علائم بیماری، اعلام کنید تا در محل دیگری از شما آزمون گرفته شود.
پس از اتمام آزمون؛ سریعاً محل را ترک کنید.

*توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزهای باقی‌مانده
یکی از توصیه‌های اساسی در روزهای باقی‌مانده تا کنکور برای حفظ آرامش و پرهیز از استرس، توجه به تغذیه است.
همواره نوشیدن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب آشامیدنی سالم یا سایر مایعات توصیه‌شده است.
از منابع غذایی ویتامین‌های B مانند انواع سبزی‌های برگ سبز، میوه‌ها، شیر و انواع گوشت‌ها استفاده کنید.
ویتامین C مانند میوه‌ها و سبزی‌ها ازجمله سبزی‌های برگ سبز استفاده کنید.
منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی مصرف کنید.
از خوردن غذاهای چرب و شور تا حد امکان خودداری شود.

*استرس را به جلسه کنکور نبرید
این روزها بهترین توصیه‌ها پرهیز از استرس و داشتن آرامش است.برای دور کردن استرس هم، تکنیک‌ها و نکاتی وجود دارد که زهرا طبیبی عضو هیئت‌علمی دانشگاه فردوسی مشهد دراین‌باره توضیحاتی به داوطلبان می‌دهد.

این روان‌شناس به داوطلبان کنکور یادآور شد: کنکور هدف نیست بلکه فقط یک مسیر پیشرفت است. او می‌گوید برای اینکه استرس را به جلسه کنکور نبرید به خواب و تغذیه خود توجه کنید. همچنین برای کاهش اضطراب از تکنیک‌های آرامش‌بخش استفاده کنید.

او به داوطلبان توصیه می‌کند که در آخرین روزهای کنکور کتاب‌ها را ببندید و ملزومات کنکور را تهیه کنید.

وی گفت: اگر گفت‌وگوی‌های دوستانه قبل از کنکور استرس و اضطراب شما را افزایش می‌دهد از این گفت‌وگوها پرهیز کنید.

درباره توصیه‌های کاهش استرس در کنکور ویدئوی زیر را ببینید:

*حرف آخر از زبان روان‌شناس و والدین و دانشجوهای سابق؛ کنکور فقط یک مسیر پیشرفت است
اما به‌عنوان حرف آخر به داوطلبان کنکور از توصیه روان‌شناسان و بزرگ‌ترها کمک می‌گیریم.

همان‌طور که زهرا طبیبی عضو هیئت‌علمی دانشگاه فردوسی مشهد یادآور شد: کنکور هدف نیست بلکه فقط یک مسیر پیشرفت است.

زارعیان پدر یک داوطلب کنکور سراسری به خبرنگار فارس، گفت: شرایط امسال که کنکور چند بار به تعویق افتاد و درنهایت قرار شد برگزار شود استرس دخترم را بیشتر کرد. می‌دانم که او ۱۴ ماه برای این آزمون درس‌خوانده و تحت‌فشار بوده است؛ اما همچنان به‌عنوان پدرش و کسی که مدرک دکترا دارد همواره به او یادآور می‌شوم که اگرچه امروز کنکور را بسیار مهم می‌داند اما در آینده متوجه می‌شود که کنکور آن اهمیتی که فکر می‌کرده در زندگی‌اش نداشته است.

مهدی، یک دانش‌آموخته مقطع کارشناسی ارشد هم در گفت‌وگو با خبرنگار فارس به‌عنوان توصیه روزهای آخر به داوطلبان امروز کنکور، گفت: چند سال پس‌ازاینکه مدرک لیسانسم را گرفتم تازه متوجه شدم به رشته‌ای که آن‌همه برای قبولی در آن زحمت کشیدم و استرس تحمل کردم علاقه چندانی ندارم و در مقطع ارشد به دنبال علاقه واقعی‌ام رفتم.

وی گفت: همه ما زمانی که کنکور دادیم فکر کردیم قرار است سرنوشت ما رقم‌زده شود، درحالی‌که بعداً می‌بینیم زندگی دست‌خوش تغییرات بسیاری می‌شود که کنکور فقط یک‌بخشی از آن است؛ پس به کنکور فقط باید به چشم یک مرحله نگاه کرد و سخت نگرفت.

شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری فارس، تاریخ انتشار: 29 مرداد 1399، کد خبر: 13990528000376، www. farsnews.ir