شعار سال: ترس از بیمار شدن اعضای خانواده، ترس از دست دادن عزیزان، شغل، جایگاه اجتماعی، ترس از حرف دیگران و هزاران موارد استرس آور دیگر وجه مشترک دارایی‌های زنان است که سلامتی خود را به پای زندگی فراموش کرده‌اند. غافل از اینکه استرس و اضطراب، مرگ خاموش آنان را به ارمغان می‌آورد.

استرسی به باور یک روانشناس بالینی و مشاور خانواده، سازگاری عمومی را بر هم می‌زند و فرد را به تلاش و کوشش برای سازگاری روانی، محیطی و جسمی با وضعیت جدید وا می‌دارد تا تعادل قبلی را بازگرداند.

پروانه محمدخانی تاکید کرد: با این تعریف، استرس شامل استرس محیطی مانند آلودگی هوا و صدا، استرس فیزیکی - جسمی مانند بیماری و استرس‌های روانی رویداد‌ها و حوادثی است که عواطف و هیجانات منفی به ارمغان می‌آورد و بسته به اینکه افراد چگونه یک موقعیت را تفسیر می‌کنند یا آن را به ارتباطشان با زندگی در نظر می‌گیرند پاسخ‌های مقابله‌ای متفاوت به رویداد‌ها می‌دهند و سطح تاب آوری و سرسختی حتی بزرگ نمایی رویداد‌ها هم متفاوت خواهد بود.

تاثیرات جانبی استرس در زنان بیشتر است یا مردان؟

وی با بیان اینکه ماندگاری استرس در افراد ممکن است باعث افسردگی، تشدید اختلالات روانی، مصرف مواد مخدر یا نوشیدنی‌های الکی و موارد آسیب زای دیگر شود، افزود: استرس بیشتر مولفه‌های روانی دارد تا جنسیت، اما به طور کلی شرایط اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و سیاسی به مراتب به مردان کمک کننده‌تر است و به همین دلیل زنان در شرایط دشوارتر بیشتر احساس تنهایی و درماندگی می‌کنند.

این مشاور خانواده خاطرنشان کرد: به همین دلیل زنان بیش از مردان فشار‌ها را متحمل می‌شوند و اختلالات استرسی در زنان بیشتر شایع است در حالی که به لحاظ زیستی نباید اینگونه باشد.

پیامد‌ها و عوارض جسمانی استرس در زنان کدام است؟

وی درباره پیامد‌ها و عوارض جسمانی استرس در زنان، توضیح داد: در شرایط پر استرس، تعادل بدن به هم می‌خورد و سیستم‌های رشد و ایمنی بدن تضعیف می‌شود که به دنبال این امر، بیماری‌های جسمی و خودایمنی بروز و ظهور پیدا می‌کنند. ضمن اینکه باعث نازایی، ناباروری، قاعدگی‌های با تاخیر یا قاعدگی‌های پشت سر هم می‌شود.

محمدخانی با تاکید بر اینکه اگر مقابله بدن با استرس به طول بیانجامد عواقب وخیم تری پیش خواهد آمد، تشریح کرد: فرسودگی و مرگ پایان امر خواهد بود؛ بنابراین بدن باید در مرحله مقاومت، به اندازه کافی انرژی حیاتی در اختیار داشته باشد تا بتواند به حالت تعادل برگردد.

این روانشناس تاکید کرد: اگر مقاومت به اندازه نباشد و استرس ادامه پیدا کند، بدن وارد فرسودگی می‌شود و با بیماری‌های مختلف دست و پنجه نرم می‌کند.

مصرف چه مواد غذایی در کاهش استرس نقش دارد؟

وی درباره نقش تغذیه در پیشگیری یا کاهش استرس هم تشریح کرد: نخستین چیزی که افراد دارای استرس باید از آن پرهیز کنند، مصرف فست فود‌ها و غذا‌های سنگین است، زیرا این مواد به دلیل دارا بودن چربی بالا، خود برای بدن استرس زا هستند.

محمدخانی با توصیه به پرهیز از مصرف قند تاکید کرد: مصرف ویتامین ها، مواد پروتئین و کالری دار که هضم آن برای بدن سهل و آسان باشد، همچین مصرف میوه‌ها و سبزیجات و موادی که ارزش غذایی بالا دارند و کمترین فاکتور‌های مضر برای بدن را دارند به شدت توصیه می‌شود، زیرا علاوه بر پیشگیری از عوارض استرس بر بدن، باعث تقویت سیستم ایمنی و عدم ابتلای فرد به بیماری می‌شوند.

 

شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری خبر آنلاین، تاریخ انتشار: ۳۰ دی ۱۴۰۰، کد خبر:۱۵۹۴۴۸۶، www.khabaronline.ir